Antes de explicaros como combatir las agujetas, debemos partir de la base científica y deciros que son y en que consisten.

¿Que son las agujetas?

Las agujetas son el llamado “dolor muscular de inicio tardío”, no es otra cosa que rigideces musculares acompañadas de dolor, que puede durar de 24 a 72 horas.

¿Por que aparecen?

Por someter al musculo a un ejercicio intenso o a una actividad desconocida para el mismo.

¿Quien o quienes las padecen?

Personas sedentarias que se inician en la actividad deportiva, personas ya entrenadas que cambian radicalmente la rutina de entrenamiento o personas que someten a su musculatura a un sobreesfuerzo.

¿Como puedo evitarlas?

-Estirando y calentando bien la musculatura, antes de comenzar el entrenamiento.

-Aumentar el esfuerzo de forma progresivo.

-Duchas de agua fria tras el entrenamiento.

-Tomar proteínas y vitamina C.

Una vez aparecidas…¿Como las elimino?

Debemos, durante las primeras 48 horas, realizar duchas con agua fría y criomasaje con el fin de disminuir la rigidez y el dolor para facilitar la reabsorción de la inflamación. Cambien podemos activar la musculatura mediante ejercicios de intensidad moderada y realizando un buen calentamiento previo.