ALIMENTOS PARA COMER ANTES Y DESPUÉS DEL ENTRENO

ALIMENTOS PARA COMER ANTES Y DESPUÉS DEL ENTRENO

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Para sacar el máximo partido al ejercicio hay que prestar atención tanto a los alimentos como
las bebidas que ingerimos. ¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Toma nota para que
tu cuerpo no se resienta en el gimnasio o practicando cualquier tipo de deporte.
Antes de iniciar el ejercicio, lo más aconsejable es elegir alimentos con bajo índice glucémico, lo
que nos permitirá rendir más. Por su parte, al terminar, hay que hacer justo lo contrario, tomar
alimentos con un índice glucémico alto para recuperar rápidamente la energía. La fruta es uno
de los alimentos que, tanto antes como después, más beneficios reportan a nuestro organismo.

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