BENEFICIO DE LA QUINOA EN DEPORTISTAS

quinoa

Ya conocemos por post anteriores los múltiples beneficios que la quinoa aporta a nuestro organismo, pero, ¿por qué es un súper alimento para los deportistas?

– Por sus elevados niveles de minerales y vitaminas se favorecen la recuperación muscular, el crecimiento y la fuerza.

– Es rico en magnesio, que, junto al calcio, ayuda a aumentar la masa muscular y la calidad del sueño, y también en potasio, fundamental para la contracción y la correcta hidratación muscular.

– Ayuda a suministrar un mejor fluido sanguíneo y nutrientes a las células musculares, esto es muy importante para la recuperación post- ejercicio.

– Es una fuente de ácido fólico, que se requiere para la producción de nuevas células.

– Es una excelente “mina” de hierro, necesario para mantener unos adecuados niveles de glóbulos rojos en la sangre.

– Además, según recientes investigaciones, el consumo de esta semilla se asocia con un aumento en los niveles de la hormona del crecimiento, crucial para el crecimiento de la masa muscular y ganancias de fuerza.

Por todo lo dicho, la quinoa es un alimento ideal para introducir en las dietas de deportistas. ¡Atrévete y pruébalo!

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