BOOT CAMP, o entrenamiento militar.

boot camp 3

 

Hoy os explicaremos de la mano de nuestro PT Emilio Mejías  (Militar) en que consiste el Boot Camp.

Tipo de entrenamiento basado en los ejercicios realizados diariamente por los Marines Americanos y por las Fuerzas Armadas y Cuerpos de Elite.

Tiene dos características que lo hacen peculiar y distinto, una que se realiza en grupos al aire libre (campo) y dos que se suele realizar en entornos militares (pistas de aplicación).

Este tipo de entrenamiento se ha adaptado a un entorno más fácil y habitual, pudiéndose realizar ya hasta en una casa o garaje adaptando el tipo de ejercicio al medio donde lo vamos a realizar y al material a utilizar.

Todo esto sin bajar la intensidad y sin variar la esencia del Entrenamiento  Militar.

¿EN QUE CONSISTE?

Según el nivel y el entorno donde vamos a preparar una clase y los materiales. El Boot Camp consiste en una serie de ejercicios explosivos (4 – 5) agrupados en (3 – 4) circuitos, con apenas descanso y una dureza según nivel.

Los circuitos suelen durar alrededor de 2 minutos y en este tiempo realizamos 4 ejercicios diferentes durante unos 10 segundos cada uno, al terminar los 2 minutos se para pocos segundos y cambiamos de circuito.

¿QUE EJERCICIOS HACEMOS?

Según el lugar y los medios, de todo, se suelen incluir ejercicios divertidos y diferentes que no solemos hacer en nuestra rutina diaria.

Sobre unos 50 minutos de sesión:

10´ Calentamiento Carrera Continua.

  • ESCALERAS
  • CONOS
  • BALON MEDICINAL
  • BOSU
  • FLEXIONES
  • CARRETILLA
  • TRX
  • SENTADILLAS

Muchísimos ejercicios divertidos como Tracción de cuerda y otros de coordinación / agilidad.

Mucha gente los utiliza para encontrar su límite y probar cosas nuevas y por supuesto perder peso, ganar resistencia y otros muchos beneficios.

boot camp 3