Carreras en cuesta. Trabajo de fuerza.

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El entrenamiento en cuestas puede ser muy beneficioso a la hora de realizar un buen entrenamiento. Tanto si eres corredor como asiduo a las pesas o los entrenamientos urbanos, este tipo de entrenamiento te aportara ese extra de energía y potencia que necesitas para mejorar.

Entrenamiento para Fuerza explosiva. Con una pendiente de aproximadamente 20º de inclinación, 25 metros de explosión en carrera con 3 minutos de recuperación. Realiza tantas subidas como puedas, o hasta alcanzar 200 metros.

Recuerda estirar y pre-calentar corriendo unos 20 minutos antes de realizar este entrenamiento.

Entrenamiento para Fuerza Explosivo-Elastica. Pendientes declinadas a uno 20º aproximadamente, recorriendo distancias de 3o a 50 metros, con pausas de 4 minutos. Realiza tantas series como puedas hasta alcanzar los 400 metros. Recuerda estirar y calentar bien tus articulaciones y musculatura de la pierna antes de realizar este tipo de entrenamiento.

Entrenamiento para Fuerza Elastica. Pendientes declinadas de 10º aproximadamente, con carrera de 100 a 300 metros, no buscamos llegar a elevadas pulsaciones ni ritmo. Descanso de 3 a 5 minutos hasta alcanzar un máximo de 2000 metros. Estira y calienta tus músculos antes de comenzar esta sesión.

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