A continuación, os vamos a exponer un circuito quema-grasa muy interesante y fácil de hacer, de cara a la operación bikini.

Para el mismo, no hace falta ir a un gimnasio, en nuestro propio domicilio e incluso en cualquier parque lo podemos practicar.

Realizaremos ejercicios mutlifuncionales, trabajando todos los músculos de nuestro cuerpo, para motivar el gasto calórico y la perdida de peso y conseguir una mayor hipertrofia muscular y tonificación de los músculos.

Comenzamos el circuito.

-20 repeticiones x 4 series Zancadas largas, alternando las piernas. Trabajo de glúteo, pierna y estabilizadores.

4 x 12 Push press para trabajar  hombros y abdomen.

4 x 15 en remo con barra, para entrenar la dorsal, zona lumbar e isquios/glúteo.

4 x 80 saltos para terminar el circuito

Aeróbico final: 3 x 800 m (14-15 km/h)