Circuito quema grasa

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Si lo que quiere es quemar grasa y deshacerse de unos kilos de más en poco tiempo para tener una buena figura, debes de sustituir su rutina y emplee el método de circuito y verá sus maravillosos resultados, es un trabajo un poco agotador que requiere de voluntad por su constancia pero muy eficaz al estimular el metabolismo aerobio y el empleo de las grasas como sustrato energético una vez que se vayan agotando las reservas de glucógeno muscular, otro de sus efectos beneficios es sobre el sistema cardiorespiratorio, la adecuada combinación de ejercicios de musculación y resistencia, cardio, en la sesión de entrenamiento es, simplemente espectacular para quemar grasa.

El entrenamiento en circuito consiste en una serie de ejercicios que se realizan en cadena, uno a continuación de otro, se deben alternar los grupos musculares de un ejercicio a otro para que se vayan recuperando entre uno y otro. Se alterna el trabajo con pesas y un ejercicio cardiovascular en la sesión. El período de descanso estará en dependencia de su capacidad y de la cantidad de ejercicios en el circuito, así como el tiempo total y de repeticiones. El mayor tiempo de descanso que debe ser totalmente activo se aplica entre la terminación de un circuito y el comienzo del otro. – El trabajo es continuo, solo con las pausas necesarias, es prácticamente como la carrera continúa en la pista, por lo tanto la intensidad tiene que ser moderada, si se pone mucho peso o demasiadas repeticiones no se podrá realizar un tiempo de trabajo óptimo. -Cuando lleve un tiempo realizando el mismo circuito debe planificar otras variantes que tenga el mismo efecto de quemar grasas y trabajo cardio para evitar la monotonía.

Esta combinación es muy eficaz por varias razones:

–1) Obliga a su cuerpo a quemar calorías de forma continua durante el entrenamiento.

–2) Combina el entrenamiento de resistencia cardiovascular con los ejercicios de pesas para la fuerza por lo que se obtienen los beneficios de ambos en un entrenamiento.

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