Circuitos metabólicos, circuitos quemagrasas

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Comenzaré explicando, para aquellos que no lo sepáis, que es el “Metabolismo basal”; Cantidad  de energía que nuestro cuerpo consume  en reposo absoluto. ¿Qué? ¿Qué nuestro cuerpo consume calorías sin hacer absolutamente “nada”? Si, y de hecho,  representa entre un 60-70% del gasto calórico, lo que significa que es un gasto calórico bastante importante.

Al metabolismo basal hay que añadirle la energía quemada durante el día, ya sea con actividad física o las tareas diarias ( Hacer la compra, ir al trabajo…).

El metabolismo basal, varia dependiendo de la edad, sexo, masa muscular, alimentación…

Una de las maneras de aumentar  el metabolismo basal, es mediante circuitos metabolicos.

En que consisten estos: consiste en alternar estadios de máxima intensidad con máxima recuperación. Pasar de máximo esfuerzo, o por lo menos intensidades cercanas al 100%, con periodos de descanso. Da igual que lo realicemos sobre una bici, corriendo, o a la comba.

Aquí os dejo varios ejemplos de entrenamiento metabolico:

Día 1

3 rondas

-10 burpees

-20sentadillas

-50 saltos/Comba

-15 Flexiones

Día 2

5 rondas

– 40 J jacks

– 10 zancadas ( con cada pierna)

– 30 escaladores

-10 burpees

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