Hoy nuestro entrenador Pedro Antonio nos da una serie de pautas para poder realizar este fin de semana en vuestro domicilio y combatir el calor. Este entrenamiento o rutina esta pensada para aquellas personas que deseen descargar las piernas y relajar su musculatura de forma genérica tras una dura semana de entrenamiento. La solución no esta en tumbarse en la cama o el sofá y pasar todo el finde, la solución esta en realizar ejercicio de forma moderada y con cabeza.

Planing en 5 pasos para descargar y relajar las articulaciones:

1-Comida saludable a base de ensalada y verduras frescas. Filete de ternera blanca como proteina de origen animal para acompañar el plato.

2- Una siesta considerable: 1 hora y 30 minutos

3- Baño en la piscina y escuchar música tumbado a la sombra

4- Relajación miofascial con mi foam roller y estiramientos dinámicos (ejercicios de yoga): 30 minutos

5- Baño en la piscina y estiramientos estáticos: 10 minutos