¿Como prevenir el dolor de lumbar y cadera?

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Queremos mostraros diferentes ejercicios y estiramientos, que deberás realizar al menos dos veces por semana para prevenir y evitar el dolor de la zona lumbar, cadera, glúteos e isquiotibiales.

La mejor forma de prevenir estos dolores es mediante una practica regular de ejercicio físico, de 3 a 5 veces por semana a una intensidad moderada. Manten una buena alimentación para evitar aumentar el peso y la grasas corporal de nuestro organismo, y tus músculos estarán mas descansados. Trabaja por igual todas las partes de tu cuerpo; pecho y espalda, abdomen y lumbar, cuadriceps e isquiotibilaes, como músculos antagonistas. Le descompensan o mala coordinación entre estos músculos antagonistas puede provocar grandes descompensaciones musculares y con ello provocar lesiones y dolores.

Ahí tienes tus estiramientos que evitaran estos dolores. Pincha sobre la imagen para ampliarla.

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