Entrenar con peso libre consiste en elevar directamente la carga mediante la acción de nuestro propio cuerpo, sin usar para ello ningún intermediario que nos asista en esta actividad. No está recomendado para gente que acaba de empezar a entrenar, ya que es necesario un perfecto control de la técnica y de los diferentes movimientos que componen cada ejercicio. Sin embargo, sabemos que es una muy buena opción a la hora de entrenar, ya que nos permite una mayor movilidad que las máquinas dirigidas.

Por ello, en este post queremos hacer un repaso por los principales aparatos que nos permitirán entrenar con pesos libres.

– Las mancuernas: son las reinas de los ejercicios con peso libre; la posibilidad de agarre directo por nuestra parte nos permitirá elevar la carga de forma concreta y efectiva. Con ellas se nos permite la realización de infinidad de ejercicios, además de una mayor y directa incidencia sobre los músculos trabajados. De ahí que sea lo más utilizado a la hora de realizar muchos ejercicios.

– Pesas rusas o kettlebell: se trata de un peso individual al que debemos vencer mediante la acción muscular, solo que en este caso el agarre y la forma del peso es mucho más ergonómica, lo que nos permite una mayor libertad de movimientos a la hora de ejecutar un ejercicio. Aún así es importante controlar muy bien los movimientos, ya que esta inestabilidad por parte de los pesos puede hacer que no desempeñemos correctamente la rutina.

– Balones medicinales: aunque actualmente están provistos de agarres, en su mayoría son mucho más limitados a la hora de variar el tipo de ejercicios a causa de su forma, su volumen y la facilidad de agarre. A pesar de todo, son pesos adecuados para trabajar la fuerza explosiva y conseguir un alto rendimiento en determinados tipos de entrenamiento.