La cantidad de abdominales que debemos realizar depende de multitud de factores. Se trata de músculos estabilizadores, por lo que su entrenamiento depende en gran medida del control postural. Bien realizados y ejecutados con una técnica correcta se pueden realizar numerosos ejercicios y de forma intensa.

A modo de referencia estos son algunos de los criterios a tener en cuenta a la hora de realizar tus ejercicios abdominales:

– Si eres principiante es preferible que realices pocos ejercicios, ya que corremos el peligro de fatigar la musculatura, lo que unido a un menor control postural, podría ser la causa de algunas alteraciones.

– Preferiblemente realiza los abdominales al final de la sesión de entrenamiento, ya que, al ser músculos estabilizadores, si los fatigamos en exceso no conseguirán mantener la integridad de la columna en otros ejercicios posteriores.

– Nuestra referencia debe ser siempre el control postural, de manera que si no somos capaces de controlar el movimiento de manera correcta, lo mejor será descansar y dejar el ejercicio.

– Olvídate de realizar cientos de repeticiones, importa mucho más la intensidad, es preferible subir de nivel a medida que vayamos cogiendo fuerza en esta musculatura. Además, también es mejor opción aumentar el número de ejercicios que el número de repeticiones de unos pocos ejercicios.

– No es necesario entrenarlos todos los días, ya que los músculos abdominales se ven involucrados en otros ejercicios.

– Recuerda tu respiración, expulsa el aire el contraer tus músculos abdominales.