Se acaba el verano y todos nos proponemos retomar (o comenzar los más perezosos) nuestras rutinas de entrenamiento.

Con este pequeño artículo pretendo dar algunas ideas y consejos para que nuestras sesiones en el gimnasio sean más efectivas a la hora de quitarnos esos kilitos de más.

Estos son algunos buenos consejos para perder peso de forma mas rápida y efectiva y quemar esas calorías que nos sobran.

– Para comenzar y muy importante: incluir tiempo de trabajo cardiovascular nos aporta indudablemente muchos beneficios, pero no serán tan significativos como si los acompañamos de una alimentación adecuada y del entrenamiento de la fuerza.

– Es recomendable incluir todos los días 15 ó 20 minutos de entrenamiento cardiovascular después del entrenamiento de fuerza (nunca previamente).

– Debemos de variar la intensidad: que los largos entrenamientos aeróbicos a baja intensidad son los únicos que nos hacen perder grasa es sólo un mito, ¡vamos a intentar conseguir picos de alta intensidad!

– Es aconsejable incluir en nuestros entrenamientos cardiovasculares medios que movilicen grandes masas musculares, como la elíptica, el remo o la natación. –

El entrenamiento de fuerza consigue músculos metabólicamente muy activos, lo que supone un coste metabólico mayor a lo largo del día.

Chicas, ¿todavía os resistís a entrenar con peso? ¡Ánimo y a ponerlo en práctica!