Ejercicios con escalera.

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Escalera de Agilidad. Nivel iniciación.

5 Ejercicios fáciles de realizar para iniciarte con la escalera de agilidad.

Este elemento es fácil de transportar y es una herramienta perfecta para enriquecer y complementar tus entrenamientos con una sesión de trabajo cardiovascular y pliometría, perfecto para tus entrenamientos orientados a la perdida de peso, perdida de grasa corporal y tonificación de la musculatura del tren inferior.

Al principio tomate tu tiempo para aprender el patrón de cada ejercicio e intenta incrementar la velocidad de forma progresiva.

Si te equivocas intenta corregir sobre la marcha para no pararte y mantener las pulsaciones elevadas.

Trabaja parte izquierda y derecha por igual. Algunos patrones son simétricos y da igual con que pie empieces pero otros difieren según que lado lleve la iniciativa.

Si alguno de los ejercicios te produce dolor o molestias consulta con un especialista.

Video: https://youtu.be/CthO2P6qx8k

 

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Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer