EL MÚSCULO TRANSVERSO ABDOMINAL- NUESTRA FAJA NATURAL

EL MÚSCULO TRANSVERSO ABDOMINAL- NUESTRA FAJA NATURAL

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Por  Agata Znyk – Entrenadora Personal Madrid.

LOS ABDOMINALES- Viendo su composición os podéis ir dando cuenta de la importancia de cada uno de ello

El nº1 es el recto abdominal

El nº2 el oblicuo mayor o externo

El nº3 el oblicuo menor o interno

Y el nº4 es el transverso abdominal- estabiliza del tronco y de fija de las vísceras.
 El transverso abdominal tiene la misma forma que las fajas que nos recomienda el médico cuando tenemos problemas de espalda. De esta recomendación, podemos deducir su papel prioritario en la musculatura abdominal y en las lesiones lumbares.
Para fortalecer este músculo, hay que olvidarse de los típicos ejercicios abdominales (crunch, etc…) con contracciones cortas y repetidas, que fortalecen mas el recto abdominal (la ansiada tableta de chocolate) y trabajar con ejercicios abdominales donde la contracción sea más larga y el número de repeticiones mucho menor (ejercicios abdominales estabilizadores o posturales)

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