Entrenamiento con Bosu.

BOSU

Hoy queremos hablaros acerca de uno de los materiales estrella y mas utilizado por todos los entrenadores personales; el Bosu.

El bosu, o semi-esfera es muy similar a la pelota fitball, pero esta se encuentra recortada por la mitad. Con ella podemos trabajar todo tipo de entrenamientos de estabilidad, y la misma se puede combinar con otros materiales de gimnasio; fitball, roler, mancuernas, bandas elásticas o trx.

Se utiliza principalmente para trabajar el core y entrenamientos de estabilidad abdominal, así como y en muchas ocasiones, para realizar entrenamientos para fortalecer las articulaciones de la rodilla o el tobillo, y en sesiones de fisioterapia activa.

Son muchos los beneficios que esta semi pelota nos puede ofrecer, ya que con ella no solo vamos a trabajar la estabilidad y el core, también podremos realizar trabajos de resistencia, fuerza o tonificacion muscular. Muchos entrenadores personales utilizan el bosu como sustitutivo de un step para realizar subidas y bajadas de escalón, o como cajón pliometrico para realizar saltos sobre el bosu.

Otros entrenadores utilizan el bosu para realizar sentadillas o fondos de pecho. Para ello, le dan la vuelta al mismo, y una vez y subidos sobre la base, se pueden realizar sentadillas al mismo tiempo que trabajamos la estabilidad. De las misma forma, podemos coger los extremos de la plataforma para realizar fondos de pecho, o juntar los brazos y realizar fondos de triceps.

Es un buen complemento de apoyo para la pelota fitball o el trx, y se utiliza en usuarios avanzados, debido a su alta dificultad y su peligro de poder caernos, lo que puede desembocar en una lesión.

Son miles los ejercicios que se pueden realizar, tanto de pecho, espalda, hombro, abdomen…solo debes preguntar a tu entrenador personal y este te enseñara los miles de ejercicios y dificultades que nos permite afrontar el bosu.

¿Quien dijo que no era divertido practicar deporte?

Rompe tus entrenamientos monótono de gimnasio y empieza a practicar el deporte del siglo XXI.

BOSU