Entrenamiento con Máquinas vs Peso Libre

BULL HOTELS EUGENIA VICTORIA & SPA

Esta es una cuestión ante la cual tengo muy clara mi respuesta: peso libre.

El entrenamiento con máquinas tiene como principales ventajas la facilidad de poder ajustar los pesos de forma fácil y precisa y permitirnos trabajar con una gran seguridad, pero el entrenamiento con peso libre nos puede aportar mucho más:

  • Mayor cantidad y variabilidad de los ejercicios.
  • Reproducir patrones de movimiento más similares a los de nuestro deporte o vida cotidiana.
  • Son más baratos y ocupan poco espacio por lo que te puedes permitir tenerlos en tu casa.
  • No requieren mantenimiento.
  • Mayor activación neurológica y propioceptiva.

Con esto no quiero decir que las máquinas no sean una opción para entrenar. Todo lo contrario. Nos pueden servir para complementar o varias nuestro entrenamiento, trabajar de forma más segura con cargar grandes o en caso de lesión y permitirnos trabajar con ángulos diferentes (el peso libre ejerce una fuerza siempre en la misma dirección, la que viene provocada por la gravedad hacia el suelo)

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Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer