Este es un entrenamiento ideado por nuestro equipo de entrenadores personales de tupersonaltrainer. Como bien sabéis, esta muy de moda el tipo de entrenamiento hit; se puede poner en practica en cualquier momento y lugar, no se precisa de apenas material alguno, corta duración, y resultados en poco tiempo.

Nuestro equipo en esta ocasión ha ideado un entrenamiento del tipo HIT 15 minutos con el objetivo de perder peso y bajar la famosa “barriguita”. La misma, muy común en varones sedentarios que se pasan largas horas sentados en el trabajo y que ademas les encanta comer de todo y en muchas ocasiones, beber litros y litros de cerveza.

En primer lugar, debemos advertirte que para que este entrenamiento sea efecto, debes poner mucho de tu parte, es decir, no vale solo con entrenar 15 minutos al día, si no que deberás aprender a gestionarte de forma eficiente tus comidas y ademas evitar los excesos.

Una vez conocidos estos datos fundamentales, y que ademas, deberemos ser pacientes, puesto que de un día para otro nuestro cuerpo no cambiara, este es el entrenamiento propuesto por nuestro equipo:

Circuito 

–Sentadillas: 15 repeticiones x 3

–Saltos en comba: 45 segundos x 3

–Zancada larga cambiando de pierna: 20 x 3

–Lanzamos patadas frontales al aire: 30 x 3

–Subimos step o escaleras: 45 a 60 segundos x 3

Si te es posible, evita descansar entre series y ejercicios.