¿Quién dijo que necesitas un gimnasio y docenas de máquinas para ponerte en forma? Tan solo necesitas leer este post, un step (o pequeña plataforma) y tus ganas de entrenar.
Con estos cuatro ejercicios podrás tonificar brazos y piernas, combinándolo con un trabajo aeróbico. ¿Estás preparad@?
– Flexiones asimétricas. Realizaremos entre 10 y 12 repeticiones con cada brazo apoyado sobre el step.
– Sentadillas laterales. Tantas como puedas durante un minuto.
– Sentadilla búlgara. Vamos a realizar entre 10 y 12 repeticiones.
– Mountain climber. Haremos el máximo número de repeticiones en un minuto.
El tiempo de recuperación entre un ejercicio y otro es de 30´´. Al terminar esta secuencia descansamos entre 1 y 2´ y lo volvemos a repetir hasta completar tres series.