ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES: VARIACIONES DE LAS PLACHAS

ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES: VARIACIONES DE LAS PLACHAS

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Todos sabemos que las planchas son un excelente ejercicio para trabajar toda la cadena anterior y mejorar el control lumbo- pélvico.

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Debemos modificar la posición del cuerpo y evitar mantener la plancha en una posición isométrica durante mucho tiempo. En estas posiciones donde existe una contracción isométrica intensa, los músculos de la pared abdominal entran en un metabolismo anaeróbico y se fatigan de forma rápida; para evitarlo lo ideal es mantener posiciones estáticas unos segundos y modificarla después incluyendo movimientos donde se impliquen a otras zonas musculares.

Aquí os propongo algunas variaciones:

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