Entrenamiento de Core

michel cliente

Buen entrenamiento dúo en la sierra de Madrid. Ejercicio de core dirigido por Michel.

Para ello ha utilizado el siguiente circuito;

–20 minutos de carrera continua

Circuito 1

-abdominales en fitball: 20 x 3

-rodillas al pecho: 20 x 3

-puente: 20 x 3

Circuito 2

-oblicuo de pie con una mancuernita: 30 x 3

-estabilidad abdominales, apoyando manos en fitball: 30 segundos x 3

-aguantar sentados en fitball sin apoyar pies en suelo: 60 segundos x 3

Vuelta a la calma, 20 minutos carrera continua.

michel cliente