de nuevo tenemos a Sergio Gómez con los entrenamientos de la 2 semana enfocados específicamente para natación.
En esta ocasión de nuevo he planteado 4 sesiones de agua ya que esta semana tengo que disputar una travesía y necesito coger algo de fondo y cierto ritmo para poder realizarla de la mejor manera posible, intentaré que haya algo de más ritmo en los entrenamientos y algo más de volumen aunque no mucho más de 3500/4000 metros por sesión. Ahí va:
800 (50crol 50 esp)
2×400 tubo 15¨descanso
8×50 Prog 1-4 (15¨ desc)
2×500 A1 20¨desc
5×100 A1 10¨desc
5´suave espalda
1000 variado
800 tubo
2×400 respirando c3 brazadas
20¨descanso
8×100 A1 15¨desc
4×50 (1F 1S) 30¨desc
5´suave
800(50c 50e)
800(200TécEstilos)
4×200 A1 20¨Desc
800 A1
6×100 A2 15¨desc
4×50 Prog de 1-4 c/1´
5´suave
800 variado
4×50 Prog de 1-4 20¨desc
800 A1
2×400 A1 15¨desc
4×100 A1 10¨desc
4×50 salidas c/1´ Fuerte
5´suave