de nuevo tenemos a Sergio Gómez con los entrenamientos de la 2 semana enfocados específicamente para natación.

En esta ocasión de nuevo  he planteado 4 sesiones de agua ya que esta semana tengo que disputar una travesía y necesito coger algo de fondo y cierto ritmo para poder realizarla de la mejor manera posible, intentaré que haya algo de más ritmo en los entrenamientos y algo más de volumen aunque no mucho más de 3500/4000 metros por sesión. Ahí va:

Semana 2.

Sesión 1: Total 3500

800 (50crol 50 esp)

2×400 tubo 15¨descanso

8×50 Prog 1-4 (15¨ desc)

2×500 A1 20¨desc

5×100 A1 10¨desc

5´suave espalda

Sesión 2: Total 3600

1000 variado

800 tubo

2×400 respirando c3 brazadas

20¨descanso

8×100 A1 15¨desc

4×50 (1F 1S) 30¨desc

5´suave

Sesión 3: Total 4000

800(50c 50e)

800(200TécEstilos)

4×200 A1 20¨Desc

800 A1

6×100 A2 15¨desc

4×50 Prog de 1-4 c/1´

5´suave

Sesión 4: Total 3400

800 variado

4×50 Prog de 1-4 20¨desc

800 A1

2×400 A1 15¨desc

4×100 A1 10¨desc

4×50 salidas c/1´ Fuerte

5´suave