Mi nombre es Sergio Gómez, entrenador personal en tupersonaltrainer.com, me podéis encontrar dentro del apartado “entrenadores personales”, y durante muchos años he sido nadador profesional miembro de la selección nacional de natación en aguas abiertas habiendo estado en numerosas competiciones internacionales y bastantes medallas nacionales a lo largo de los años, además de medalla de bronce al mérito deportivo por la Federación Española de natación y, a partir de esta semana voy a comenzar a compartir mis entrenamientos de natación que hago de forma asidua, éstos serán subidos semanalmente con tres sesiones de entrenamiento por semana.
Éstos irán principalmente indicados a personas que ya tengan cierto nivel tanto técnico como físico dentro de la natación aunque, como pueda ser gente que practica triatlón o personas que llevan cierto tiempo haciendo natación por su cuenta y quieren realizar entrenamientos algo más organizados. Por supuesto podrán ser adaptados a cualquier persona que quiera comenzar a tener cierto bagaje dentro de este deporte.
Estas dos primeras semanas de entrenamiento van un poco distintas a las demás ya que, en dos semanas quiero realizar una travesía, llevo bastante sin nadar y he realizado 4 sesiones de entrenamiento y la siguiente quiero realizar entre cuatro y cinco sesiones de agua por lo que éstas serán distintas y servirán un poco de “prólogo” de lo que iremos subiendo desde tupersonaltrainer.com a nuestro blog.
2000 suave (variado, 50crol 50 esp 50crol 50 piernas, etc)
2×200 Estilos
5´nado suave
800 variado
2×400 A1 20¨ descanso
4×200 A1 15¨descanso
2×100 A1 10¨descanso
4×50 (Progresivo de 1-4)
5´suave
6×500 (1 con tubo 1 sin tubo) 30¨descanso
4×50 salidas c/45¨
5´suave
2×400 (1 con tubo 1 sin) 20¨descanso
8×200 respirando cada 3 brazadas (c/3)
10×100 (5 con tubo 5 sin) 15¨descanso
4×50 Progresivo de 1ª4 salidas c/45¨
5´ suave
