Te mostramos un entrenamiento que podrás realizar en casa, de forma diaria, para mantener tu cuerpo en forma si eres una persona sedentaria. Con tan solo 10 minutos al día, mantendrás tu cuerpo activo y podrás prevenir todas aquellas enfermedades derivadas de una vida sedentaria. Recuerda que ademas, es recomendable comer de forma sana y saludable, evitando las grasas, y aquellos productos como bollería industrial y las frituras.

Realizar dieta y entrenar, no significa estar 10 horas al día en el gimnasio y comer pavo y pollo todo el día.

Este es nuestro entrenamiento propuesto para realizar en casa, sin material alguno.

1) En una silla, realiza 10 sentadillas. Siéntate y levántate de la silla, que todo el esfuerzo parta de nuestras piernas, sin forzar las lumbares.

2) Con dos botellas de agua, realiza elevaciones frontales y laterales. Realiza el movimiento unas 20 veces.

3) Buscamos unas escaleras. Subimos y bajamos de 30 a 50 peldaños.

Repetimos este circuito al menos de 3 a 5 veces mas, realizando los descansos que creamos precisos al finalizar cada ejercicio.