Entrenamiento en casa con fitball y gomas.

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Hoy te queremos presentar un nuevo entrenamiento personal que podrás realizar cómodamente en tu domicilio, para ello tan solo vas a necesitar una pelota fitball y un juego de gomas elásticas, o también llamadas therabandas. Este entrenamiento, vamos a buscar trabajar la tonificación muscular de nuestro cuerpo, mediante ejercicios inestables con la pelota, y ejercicios de tonificación con la goma. Ademas, de forma genérica, vamos a trabajar todo nuestro cuerpo, tanto el tren superior, inferior como la zona abdominal. Pronto comenzaras a notar los grandes cambios que implica entrenar con este tipo de materiales; músculos mas fuertes, tonificados y definidos. Comienza tu operación bikini 2016 desde hoy.

Rutina de entrenamiento FITBALL + THERABANDS.

Realizamos de 3 a 4 vueltas al circuito.

1) Sujetando la pelota, con los brazos completamente estirados, realizando saltos, abriendo y cerrando las piernas: de 30 a 60 segundos.

2) Con la pelota apoyada en una pared, colocamos la espalda sobre esta, y realizamos sentadillas: 15 repeticiones.

3) Sentado en la pelota; elevando los brazos, abrimos y cerramos estos, trabajando la dorsal: 15 repeticiones.

4) Tumbado en la pelota, apoyando la lumbar en la misma, realizamos abdominales elevando el tronco: 20 repeticiones.

5) Con los pies apoyados sobre la pelota, y las manos sobre el suelo, si es posible realizamos fondos de pecho: el máximo numero posible de repeticiones.

Un perfecto entrenamiento para poner en practica en cualquier momento y lugar, con un material muy económico y fácil de localizar y con una rutina de ejercicios que en tan solo 30 minutos habrás realizado.

Nunca antes fue tan fácil ponerse en forma.

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