Entrenamiento HIIT en el parque

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El HIIT TRAINING o High Interval Intensity Training (Entrenamiento Intervalado de alta intensidad) en un método de entrenamiento que nos puede procurar grandes beneficios con sesiones de corta duración.

Este tipo de entrenamiento se caracteriza por:

– Ejercicios exigentes que solicitan grandes grupos musculares.

– Periodos cortos de descanso entre ejercicios.

– Periodos breves pero intensos de ejecución.

– Gran consumo de calorías.

– Mejora presión arterial,

– Aumenta la sensibilidad insulínica.

– Aumenta nuestro Vo2Max.

– Ayuda a mantener nuestro porcentaje de masa muscular.

– Aumenta el consumo de grasa post-ejercicio.

– Alto riesgo de lesión (se recomienda sólo para gente con buena forma física y empezar de forma progresiva).

Te recomendamos que empieces con series cortas (ej. 10 repeticiones por ejercicio) y descansos más largos (ej. 2min entre ejercicios). Podrás ir aumentando el número de repeticiones y/o disminuyendo los tiempos de descanso conforme veas que te vas fatigando menos.

No realices este tipo de entrenamiento más de 3 veces por semana y no entrenes HIIT durante todo el año. Resérvalo para los momentos de mejor forma.

Un perfecto entrenamiento para definir la musculatura.

 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=CthO2P6qx8k

Ante la aparición de cualquier duda o molestia consulta con un especialista.

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