Entrenamiento NADA-CORRE

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Este entrenamiento lo hemos llamado NADA-CORRE, ya que en el mismo vamos a nadar y correr para potenciar nuestra capacidad pulmonar, mejorar nuestras marcas, potenciar el trabajo del tren superior e inferior, la coordinación y ademas tonificar y definir los músculos.

Para el mismo no vamos a necesitar nada mas que unas zapatillas y una piscina. Igualmente es un entrenamiento que no nos llevara mas de 45 minutos, entre el calentamiento inicial y la vuelta a la calma final.

Entrenamiento:

Bloque A. Carrera.

1) 1000 metros a 50% x3

2) 600 metros a 60-70% x3

3) 400 metros al 90& x3

Bloque B Naacion.

1) 1000 metros a 50% x3

2) 600 metros a 60-70% x3

3) 400 metros al 90& x3

Una buena formula para mejorar nuestro físico y nuestra salud.

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