De nuevo tenemos a Sergio Gómez con los entrenamientos de la 5 semana enfocados específicamente para natación.
Seguimos con la quinta semana de entrenamiento (tercera de preparación con vistas a la TIMONCUP el 11 de Octubre en Cabo Palos que consta de 3.6km). Ésta ya es la última semana de preparación de esta competición y ya salvo sorpresa la temporada de travesías que se realizan a estas fechas, sobre todo por la zona del levante español llega a su fin, con lo que ya los entrenamientos irán enfocados a partir de ahora a desarrollar las distintas capacidades de natación, fuerza, resistencia, velocidad, etc.
De nuevo 4 sesiones de agua en las que nos moveremos entre los 4km diarios en adelante, ya mejorando algo el ritmo y las sensaciones en el agua sin, de momento, prestar excesiva atención a ritmos altos ya que de momento es demasiado pronto como para realizarlos con calidad a pesar de la proximidad de la carrera pero aún no creo que podamos hacer cambios de ritmos importantes.
Ahí va:
Semana 5.
Sesión 1: Total 5000
800 (50c50e)
2×400 variado
6×500 A1 20¨Desc
4×100 a2 20¨ Desc
5´suave espalda
Sesión 2: Total 4400
1000 Variado
3×1000 a1 resp c3 1´desc
8×50 (1F 1S) 30¨ Desc
5´suave
Sesión 3: Total 4200
2×500 (1tubo 1 c/3)
4×800 a1 20¨Desc
5´suave
Sesión 4: Total 4900
400 (50c50e)
3×1500 A1 tubo 30¨Desc
5´suave