Entrenamiento para aumentar la masa muscular.

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Te presentamos un nuevo entrenamiento para aquellas personas cuyo objetivo sea el aumento de la masa muscular y la hipertrofia de sus músculos.

Para el siguiente entrenamiento, precisaremos de una instalacion deportiva, ya que tenemos que hacer uso de maquinas de gimnasio, mancuernas, barras y pesas.

Entrenamiento de Hipertrofia.

1) Dominadas lastradas: 8,6,3,6 + sentadillas jaula: 10, 8, 6, 8

2) Press pectoral barra: 8,6,3,6 + tijeras jaula: 10,8,6,8

3) aberturas pecho mancuernas: 5 + max, 3 + maximas, 8 + max, 10 + max.

4) Remo cerrado polea: 5 + max, 3 + maximas, 8 + max, 10 + max.

Recuerda calentar bien tus músculos antes de poner en practica esta rutina deportiva, ya que al movilizar mucho peso, el riesgo de lesión aumenta.

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