Desde tupersonaltrainer.com te queremos mostrar un entrenamiento para fortalecer la pierna y mejorar su estabilidad y movilidad, sobre todo de aquellas articulaciones que sufren mucho tales como la rodillas o los tobillos.

Este entrenamiento esta pensado sobre todo para aquellas personas que tengan problema a nivel muscular o articular. Muy recomendado para runners y personas mayores.

Para estos ejercicios lo importante no sera el peso, si no la técnica y forma de ejecución.

Entrenamiento:

–Sentadillas con apoyo de una cuña: Realizaremos sentadillas con apoyo de una cuña en los talones.

–Sentadillas, apoyados en una pared. Una vez que lleguemos al punto de flexión de rodilla, extenderemos una de las piernas, sosteniendo el equilibrio con la otra.

–Lunch o pisada larga, apoyando una de las piernas en una banca. Trabajaremos la estabilidad y el equilibrio.

–Sentadillas sobre bosu: Para fortalecer las articulaciones, realizaremos unas sentadillas sobre un bosu en posición invertida.

–Elevación de talones sobre bosu. Para fortalecer los tobillos realizaremos elevaciones de talones sobre un bosu.

Estos ejercicios son perfectos para evitar las famosas lesiones de las articulaciones del tren inferior.