Entrenamiento para fortalecer las abdominales.

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Hoy te mostramos un entrenamiento ideal para poder practicar en el gimnasio o en tu propio domicilio, ya que el mismo no precisa de ningún tipo de material salvo de una pelota fitball y una colchoneta para el suelo. Nuestro objetivo es claro; fortalecer nuestro core y conseguir una estabilidad entre abdomen y lumbar.

No perder mas de 20 minutos practicando este circuito de ejercicios tan interesantes.

–Abdominales sobre fitball: 20 repeticiones.

–Plancha sobre fitball, apoyando los antebrazos: 30 segundos.

–Isometría en suelo, apoyando un brazo: 30 segundos.

–Superman: 20 repeticiones.

–Gato: 60 segundos.

Repite el circuito de 3 a 5 veces, con periodos de descanso al finalizar el circuito de 2 a 3 minutos.

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