Entrenamiento para fortalecer los musculos

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Este entrenamiento es perfecto para fortalecer tus músculos. Comienza el nuevo año con una rutina explosiva, y empieza a notar los grandes resultados que el fitness puede darte.

Para esta rutina, vamos a precisar de varios juegos de mancuernas, poleas y una pelota fitball. Ademas de trabajar de forma genérica nuestro cuerpo, pondremos a prueba nuestro core y la estabilidad de nuestro cuerpo.

Rutina de ejercicios para tonificar y fortalecer los músculos:

1) calentamiento inicial de 10 a 15 minutos.

2) Tumbado sobre fitball, press de pecho con mancuernas: 15,12,15, 30 + 30 segundos comba.

3) Sentadillas, apoyando la pelota en la pared y la espalda sobre esta. Sujeta un juego de mancuernas con los brazos: 12,15,12, 30 + 30 segundos en isometria abdomen sobre fitball.

4) Remo mancuernas sentado en fitball: 12,15,12, 30 + 20 saltos step

5) Rodillas al pecho en el suelo: 20 x 4.

Una rutina que pondrá a prueba tus músculos y tu fortaleza física y mental.

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