A partir de ahora y como ya comentamos en post pasados, la pasada era la última semana que se realizaba preparación específica para una prueba, ya fuera travesía de algún sitio, sobre todo costa mediterránea que, por temperatura del agua es la única zona donde aún se podría nadar, o alguna prueba relevante de aguas abiertas con cierto nivel ya sea participativo o, competitivo.
Por lo que en esta nueva etapa, lo que haremos será bajar algo el volumen de metros por sesión intentando mantener unos ¾ km por sesión para que todo el mundo con cierto nivel lo pueda adecuar de la mejor forma posible.
De nuevo 4 sesiones de agua en las que nos moveremos como ya dijimos antes, entre los 3 y 4 km diarios.
Semana 8
Sesión 1: Total 3600
400 T.Estilos
400 Pn Aletas
16×50 Estilos
4×400 (150 a1 50 a2) 20¨
400 suave
Sesión 2: Total 4200
800(50c 50e)
8×50 Tc Crol
4×100 Piernas
10×200 a1 15¨
4×50 c2´a3
Sesión 3: Total3900
4×200 Tec. Est
400 Pn Aletas
16×50 Prog. 1-4 c/1´
1500 tubo
400 suave
Sesión 4: Total4000
1000 Variado
500 Pn
10×50 T.Crol
5×400 a2 20¨
5´suave
