Entrenamiento para perdida de peso y mejora de la resistencia física.

Entrenamiento para perdida de peso y mejora de la resistencia física.

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Gran entrenamiento el de ayer a las 08:25 de la mañana junto a mi gran amigo y desde hace un par de meses cliente.

Para empezar un buen calentamiento articular + 7 minutos de ejercicio aerobico + estiramientos dinámicos y activación de core (abdominales isométricos). Después de entrar en calor, vamos a la carga con un WOD en el que llevamos a cabo estos ejercicios de forma aleatoria en el menor tiempo posible:

50 sentadillas (50 kg)
50 dominadas (asistidas)
60 flexiones (con 10 kg en la espalda)
40 burpees
400 saltos a la comba
100 abdominales

El resultado es visible jaja, pero el esfuerzo y el sufrimiento merecen la pena. Después del entreno: hidratos de carbono de asimilación rápida (para recuperar los depósitos de glucógeno), vitamina c (antioxidante) y 30 gramos de proteína (para reparar los tejidos y las fibras dañadas por el ejercicio). Enhorabuena y gran entrenamiento compañero.

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