Este entrenamiento es ideal si tu objetivo es bajar de peso, tonificar los músculos y sobre todo conseguir ese cuerpo fitness tan deseado. Para ello, te proponemos este entrenamiento en el cual vamos a trabajar y potenciar los músculos de la pierna y del abdomen. Lo hacemos de esta forma ya que la pierna al ser un musculo bastante grande consume un mayor numero de oxigeno y calorías, por lo que es un perfecto aliado para quemar grasas. Ademas, gracias a la pierna vamos a potenciar la testosterona de nuestro cuerpo para que el resto de músculos crezcan de la forma correcta.
Entrenamiento:
1) Sentadilla con salto: 15 repeticiones x 3
2) Patada glúteo en suelo: 20 x 3
3) zancadas alternando piernas: 12 x 3
4) Saltos en cajón: 10 x 3
5) Puente con rotaciones: 20 x 3
6) Rodillas al pecho tumbado en el suelo: 20 x 3
7) Isometria apoyando antebrazos en suelo: 30 segundos x 3
Ideal para ponerlo en practica en cualquier momento y lugar ya que apenas precisamos de ningun tipo de material, por lo que podremos hacer uso tanto del gimnasio, como del parque o de nuestro propio domicilio.
Siete ejercicios que harán que obtengas esos objetivos tan deseados. Adiós ala navidad, adiós a los excesos, adiós a esas grasa y esas calorías, adiós al cuerpo flácido.
