Entrenamiento y proteinas.

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Hoy os hablaremos acerca de la nutrición, muy importante para poder alcanzar los objetivos deseados ya sea a modo físico (aumentar masa muscular, perder peso, definir abdominales) como a la hora de mejorar y rendir mas en un deporte.

Dentro de los alimentos básicos que debemos tomar todas las personas, destacamos las famosos “proteínas”.

Todo el mundo ya conoce el significado de las proteínas y los miles de beneficios que estas aportan al organismo, pero aun así, son muchas las personas que se plantean diversas preguntas dignas de responder. En este post, mencionaremos los aspectos básicos y las cuestiones que mas nos cuestionamos acerca de las proteínas.

Debemos aportar al cuerpo 0,25gr de proteína por kilo de nuestro peso corporal.

La proteína mas efectiva para el deportista es aquella que procede de los aminoácidos esenciales.

La mejor hora para tomar proteína es tras la practica deportiva, ya que el cuerpo esta mas receptivo.

No hace falta tomar proteínas durante la practica deportiva, salvo aquellos deportes que excedan de 3 horas.

Un exceso de proteína en cuerpo puede ser dañino para nuestra salud.

La mejor forma de tomarla es mediante alimentos sólidos tales como el pescado o la carne, ya que nos aporta otros nutrientes esenciales. La ingesta de suplementacion deportiva es buena siempre y cuando aportemos otros nutrientes adicionales.

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