Durante nuestra 7º semana apenas vamos a pasar tiempo caminando y, además, comenzamos a incorporar un nuevo ritmo a nuestros entrenamientos: el Ritmo Alto RA.

Es posible que pienses que empezar con un RA de 5 minutos sea mucho pero está pensado para que dosifiques tus energías. Si comenzásemos con tiempos RA de 1 minuto seguramente lo darías todo y el riesgo de lesión sería alto. Por eso te propongo que empieces ya con 5 minutos para que aprendas a medir tus fuerzas y puedas conocerte un poco más de cara al reto que te has propuesto.

Consideraciones:

Es recomendable calentar antes de cada sesión y estirar al finalizar la misma.

Puedes jugar subiendo o bajando las intensidades según te resulte fácil o difícil.

Además de entrenar es muy importante la alimentación y el descanso

Anímate a probar y déjanos tus dudas y comentarios.

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer