Comenzamos el segundo bloque de entrenamientos con nuestra 5º semana hacia la Carrera de la Mujer 2016. Durante las próximas semanas el tiempo de los entrenamientos se va a ir dilatando ligeramente para pasar más tiempo con las pulsaciones en fase aeróbica pero tranquila, seguiremos subiendo la intensidad de forma moderada para que te sigas adaptando de forma progresiva.

Tras estas dos sesiones ya seremos capaces de correr 10 minutos seguidos y además, con el tiempo que ya llevas entrenando, seguro que notas que casi no te cuesta seguir sumando minutos.7

Consideraciones:

Es recomendable calentar antes de cada sesión y estirar al finalizar la misma.

Puedes jugar subiendo o bajando las intensidades según te resulte fácil o difícil.

Además de entrenar es muy importante la alimentación y el descanso

Anímate a probar y déjanos tus dudas y comentarios.

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer