Llegamos a nuestra etapa de entrenamiento intermedio y comenzamos a dar un poco más de protagonismo a los minutos que pasamos en carrera frente a los que pasamos caminando.

Las agujetas de los primeros días ya deberían haber desaparecido completamente de nuestros entrenamientos. También las posibles molestias articulares o musculares de los primeros días. Si esto no es así deberías dar mayor importancia al calentamiento, los estiramientos de después. No olvides también lo importante que es el descanso y la alimentación. Visitar de forma ocasional a un masajista o fisioterapeuta es también recomendable para aliviar tensiones o prevenir lesiones.

En esta semana el objetivo se centrará en llegar a los 5 minutos de carrera continua. Recuerda que la velocidad no nos importa aquí. Céntrate solamente en el tiempo que pasas corriendo sin pensar en la distancia que hayas recorrido.

Consideraciones:

Es recomendable calentar antes de cada sesión y estirar al finalizar la misma.

Puedes jugar subiendo o bajando las intensidades según te resulte fácil o difícil.

Además de entrenar es muy importante la alimentación y el descanso

Anímate a probar y déjanos tus dudas y comentarios.

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer