Si te has planteado hacer la Carrera de la Mujer estás de enhorabuena porque en Salud10Madrid te vamos a poner en forma para que este año puedas terminarla corriendo de principio a fin.

Desde hoy y hasta el próximo 8 de Mayo, día de la carrera, vamos a ir publicando semanalmente un sencillo plan de entrenamiento que comprenderá dos sesiones por semana.

Durante los primeros días alternaremos caminar con correr para irnos adaptando poco a poco. Las rutinas de esta semana no llegan a los 30 minutos por lo que tampoco os van a robar mucho tiempo.

Consideraciones:

Es recomendable calentar antes de cada sesión y estirar al finalizar la misma.

Puedes jugar subiendo o bajando las intensidades según te resulte fácil o difícil.

Además de entrenar es muy importante la alimentación y el descanso.

Anímate a probar y déjanos tus dudas y comentarios.

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer