Escalera de Agilidad. Nivel iniciación. Entrenamiento para tonificar los músculos.

Escalera de Agilidad. Nivel iniciación. Entrenamiento para tonificar los músculos.

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5 Ejercicios fáciles de realizar para iniciarte con la escalera de agilidad, un perfecto material aliado para perder peso y tonificar los músculos.

 

Este elemento es fácil de transportar y es una herramienta perfecta para enriquecer y complementar tus entrenamientos con una sesión de trabajo cardiovascular y pliometría.

Al principio tomate tu tiempo para aprender el patrón de cada ejercicio e intenta incrementar la velocidad de forma progresiva.

Si te equivocas intenta corregir sobre la marcha para no pararte y mantener las pulsaciones elevadas.

Trabaja parte izquierda y derecha por igual. Algunos patrones son simétricos y da igual con que pie empieces pero otros difieren según que lado lleve la iniciativa.

Si alguno de los ejercicios te produce dolor o molestias consulta con un especialista.

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Video: https://youtu.be/CthO2P6qx8k

 

 

Juan José Sánchez / @JuanJoseTrainer

Especialista Universitario en Entrenamiento Personal (UPM)

Especialista en A. Físico y Composición Corporal

NSCA-CPT, Core Reebook Personal Trainer