Intensidad

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta será nuestra Frecuencia Cardiaca (Fc), esta deberá estar entre un 80-90% de nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima (Fc max) para los intervalos largos (1-4 minutos) hasta el 100% (esfuerzos máximos tipo all out: < 30 segundos).

Recuperación

Por otra parte los descansos varían entre 30” – 4′ en función del tipo de intervalo que estemos aplicando en un ejercicio.

Lo que más me gusta de este entrenamiento es que se puede aplicar a todos los ejercicios que conozcamos, desde simples abdominales o unos burpees, hasta correr en cinta, en la calle o en una elíptica, en fin ¡¡todos y cada uno de los ejercicios que conozcas y todos los que te puedas inventar!!

Beneficios

– Uno de los principales es que favoreceremos la quema de grasa

– por otra parte también favorecemos el aumento de la masa muscular

– Gracias a los cambios de intensidad conseguimos metabolizar la glucosa más eficientemente, nuestra resistencia y rendimiento mejoraran ( muy interesante en el caso de sufrir sobrepeso u obesidad)

– Conseguiremos que nuestro VO2 Max (cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un tiempo determinado) aumente, provocando una mejoría en la resistencia aeróbica.

– Y lo más importante: esta metodología provoca que nuestro organismo consuma más calorías en estado de reposo.

Así que atrévete a probarlo y no te arrepentirás, disponemos de una amplia gama de profesionales dispuestos a ofrecerte su experiencia y formación y lograr tus objetivos para este verano

Autor: Carlos Pérez-Caballero