Todo el mundo es buen conocedor de lo importante que es practicar ejercicio físico junto con una buena dieta para alcanzar los objetivos deseados; ya sea perdida de peso, tonificacion muscular, o aumento de masa muscular.

Pero…¿como de importante es esto?

Nuestro entrenador personal y experto en nutrición deportiva, Alex, nos explica el porqué de esto.

–Si practicamos solo ejercicio físico, pero no ponemos en practica una dieta base (dieta equilibrada y programada), la perdida de peso es muy leve, por lo que necesitaremos unos 200 minutos mas de ejercicio semanal.

–Si nos ponemos a dieta, pero no practicamos nada de ejercicio físico, la musculatura se vera afectada.

–Si practicamos dieta + ejercicio, aumenta significativamente la perdida de peso y la tonificacion muscular, ademas mejoraremos nuestra salud.

 ¿Que ejercicio es mas efectivo para perder peso?

–Ejercicio aeróbico: practicando solo ejercicio aeróbico, la perdida de peso no sera muy grande, pero si las mejoras en la salud (mayor control de la glucosa, función endotelial y una mayor calidad de vida). Es por ello, que si nuestro objetivo es perder peso solo con ejercicios aerobicos tales como la carrera, la bici o la elíptica, el volumen de entrenamiento debería de ser muy grande (+  de 225 minutos semanales).

–Ejercicio aeróbico + pesas: muchos estudios demuestran que la combinación de ejercicio aerobico con entrenamiento de fuerza, hipertrofia y tonificacion, utilizando mancuernas, maquinas de gimnasio e incluso nuestro propio peso corporal, aumenta considerablemente la “quema-calórica” de nuestro organismo, pudiendo alcanzar los objetivos de forma mas temprana.

Es por ello, que si tu objetivo es perder peso y tonificar tus músculos alcanzando los objetivos en un tiempo reducido, te recomendamos mantener una dieta equilibrada y combinarla con ejercicio aeróbico-anaeróbico de pesas.