Lumbalgia, como prevenirla con ejercicio físico.

Lumbalgia, como prevenirla con ejercicio físico.

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La lumbalgia es un problema que ataca a la sociedad,  hasta el 80% de la población ha padecido un episodio de lumbalgia al menos una vez en la vida, y esta cifra aumenta notablemente a medida que pasan los años y aumentan los trabajos que implican largas horas sentados frente a un ordenador.

Cuales son las principales características de la lumbalgia?

–Pérdida en la fuerza del tronco.

–Perdida de la flexibilidad del tronco.

–Aumento de peso.

¿Como mejorar o prevenir la lumbalgia?

Nuestra fisioterapeuta y entrenadora personal, Tania, nos habla acerca de los estiramientos y lo importantes que son estos para prevenir y rehabilitar las lesiones producidas por lumbalgia. Ejercicios de flexibilidad, fuerza y tono tanto en abdomen como lumbares, para buscar el máximo equilibrio entre ambas musculaturas del cuerpo.

Los resultados los comenzaremos a ver a partir de la semana 14, con una intensidad de 2 a 3 sesiones de entrenamiento semanal con una frecuencia de 20 a 60 minutos. Además aquellos que mantienen el programa a lo largo del tiempo presentan un porcentaje mucho menor de recidivas con respecto a aquellos que no lo hacen.

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