Nuestra entrenadora personal experta en operación bikini y definición muscular, nos explica los secretos para definir, marcar y tonificar las abdominales.

Conseguir un “six- pack” fuerte y sobre todo definido donde aparezcan marcados los abdominales es sin duda uno de los grandes objetivos estéticos que todos perseguimos. Para conseguirlo tenemos que saber que no es cuestión de hacer interminables ejercicios y repeticiones de abdominales, ya que con ello podremos tener esa musculatura fuerte, pero no lograremos eliminar esa capa de grasa que los oculta.

Son tres los aspectos a considerar para conseguir cambios físicos que mejoren la estética corporal:

– Bajar el porcentaje de grasa.

– Modificar la postura.

– Mejorar el tono muscular.

Estos tres puntos clave son los pilares que deben formar parte de tu programa para conseguir una cintura definida y en forma, pero he de decir que el criterio fundamental para conseguir ver tus abdominales es sin duda eliminar la grasa subcutánea que los recubre: de poco servirá basar nuestro entrenamiento en seleccionar los mejores ejercicios de fuerza para estos músculos si el porcentaje de grasa no permite hacerlos visibles.

Esto debería llevarnos a pensar que deberíamos invertir más tiempo, esfuerzo y dedicación a quemar calorías y controlar la alimentación, que a sufrir con interminables repeticiones de abdominales. Es cierto que esta última capa de grasa que cubre la zona inferior de la cintura es la que más tiempo y esfuerzo nos contará eliminar: necesitamos realizar sesiones con elevado coste calórico para acceder a esa última reserva de grasa, además de combinarlo con estrategias de alimentación exigentes.