Planificación del entrenamiento personal

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Antes de comenzar a practicar deporte, necesitas  una planificación deportiva o lo que también llamamos “tabla” o “rutina de ejercicios”. Para poder crear esta rutina necesitamos saber;

–¿Cuantos días vas a entrenar?

–¿Durante cuanto tiempo?

–¿Que intensidad?

Una vez resultas estas tres dudas fundamentales, podemos empezar a trabajar sobre una rutina. Es muy importante tener esta rutina para conocer los ejercicios que debemos realizar cada día y así poder llevar un orden. Ademas, recomendamos apuntar los pesos con los que estamos trabajando para ver a lo largo de las semanas la evolución. Igualmente los tiempos de descanso y recuperación.

Al igual que en nuestro trabajo disponemos de una agenda, unos horarios, una “rutina”, en nuestra actividad física también la necesitamos.

Estos son los pequeños detalles que harán que consigas tus objetivos en el tiempo deseado. Ademas, recuerda que para conseguir estos objetivos debes valerte de;

–Una buena alimentación (5 comidas diarias).

–Una buena calidad de sueño (de 8 a 10 horas diarias).

–Unos buenos hábitos de vida (evitar beber alcohol, trasnochar, cambios de horarios, estrés…).

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