¿Por que no pierdo peso estando a dieta?

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Quizás sea una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos tras pasar largas e interminables semanas a dieta; ¿Por que no pierdo peso? ¿Que estoy haciendo mal?

Para esta pregunta, nuestra entrenadora personal en Madrid, Cristina, nos expone los problemas y soluciones.

PROBLEMA, ¿Por que no pierdo peso?

Algunas de las causas por las que no pierdes peso son:

— Crees que ingieres menos calorías de las que tu cuerpo consume, creyendo que las frutas y/o ensaladas aportan pocas calorías a tu cuerpo.

–Entrenas muy poco: piensas que es suficiente entrenando 1 o 2 días por semana.

–Llevas una vida sedentaria: tienes un trabajo sedentario y tu tiempo libre lo pasas sentado en el ordenador o tumbado viendo la tv.

–Practicas ejercicio aeróbico de baja intensidad y de larga duración.(explicamos en varios post el porque realizando ejercicio aeróbico de baja intensidad se queman pocas calorías)

–Sufres mucho estrés, lo que hace que tu cuerpo no pierda peso.

–No descansas lo suficiente o duermes a deshora.

¿Como ponerle solución? Estos son algunos trucos para perder peso.

–Apunta los alimentos que consumes a lo largo del día, y al final del mismo, calcula las calorías ingeridas.

–Reduce la cantidad de alimentos ricos en hidratos y azucares, y aumenta aquellos alimentos ricos en proteínas.

–Practica ejercicio físico con mayor frecuencia, de 3 a 5 días por semana.

–Combina entrenamientos aeróbicos con pesas.

–Descansa mejor, intentando dormir una media de 6 a 8 horas.

Si llevas a cabo estos consejos, pronto pondrás solución a tus problemas y comenzaras a ver como tus objetivos de perdida de peso se logran.

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