¿Que debo beber durante y tras la practica deportiva?

¿Que debo beber durante y tras la practica deportiva?

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Hoy te vamos a resolver esas duda que se le plantean a muchos clientes. En numerosas ocasiones, son muchos los que nos preguntan que debemos beber tras la practica deportiva: agua, cocacola, aquiarius, redbul… son miles las ideas que se les ocurren a nuestros clientes, pero hoy te damos la solución.

Tras la practica deportiva, debemos reponer todos los electrolítos perdidos, para ello, una buena bebida debe tener las siguientes propiedades:

–Deben aportar carbohidratos, al menos entre 60 y 80 grs por litro, siendo una media de 80 y 350 kcal por litro.

–Deben tener un alto indice glucémico, sacarosa, maltrodextrina, y glucosa en su mayor porcentaje.

–Deben aportar minerales tales con el sodio, magnesio y el potasio.

–Debe aportar vitaminas del grupo B,  tiamina, riboflavina, Ácido pantoténico, piridoxina, biotina, mesoinisitol, cianocobalamina y niacina.

–Debe presentar osmolaridad.

–Alto poder antioxidante.

–Evitar que estas bebidas estén carbonatadas o que contengan alcohol.

Desde tupersonaltrainer.com, te recomendamos como bebida para durante y después del entrenamiento, todas aquellas isotónicas del tipo gatorade, aquarius, isostar.

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