¿Que es mejor correr descalzo o con zapatillas?

¿Que es mejor correr descalzo o con zapatillas?

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En nuestro blog de hoy te hablaremos acerca de la carrera, como debemos correr y que calzado es mejorar para prevenir lesiones. Nuestro entrenador personal de running nos habla acerca de que es mejor; ¿correr con o sin zapatillas?

En los últimos tiempos, el running ha sido uno de los deportes que mas “fans” ha adquirido, gracias a que es una actividad cardiovascular muy completa; nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en plena forma y evitar problemas cardiovasculares, ademas es una actividad muy económica ya que salir a correr al parque no implica gasto alguno.

Es por esto, que en los últimos años han acudido a nuestro equipo de entrenadores personales cientos de personas preocupándose por su mejora y rendimiento en esta actividad.

El running es una actividad que acaba enganchando y de la que debemos tener mucho cuidado, ya que cuanto más corramos, más riesgo de lesionarnos tenemos.

 ¿Que es mejor correr descalzo o con zapatillas?

Una pregunta que cientos de corredores se hacen,  debemos tener en cuenta que en los últimos años, la amortiguación de la zapatilla convencional ha sido puesta en cuestión (podría tener un efecto negativo sobre la función del pie), es por ello que han surgido nuevas especialidades como el “Barefoot”, consistente en correr descalzo o con zapatillas minimalistas (con muy poca amortiguación).

–Correr descalzo o con zapatillas de poca amortiguación: Permiten tanto una propiocepción máxima del pie como un movimiento totalmente natural del mismo en el gesto de zancada. Con este tipo de zapatillas, los corredores apoyan la parte media del pie, permitiendo una mayor absorción de fuerzas y una mejora cinética, contribuyendo a una mejora en la activación muscular de la pierna con un mayor rango de movilidad del pie, reforzando y previniendo lesiones.

–Zapatillas con amortiguación: la mayoría de corredores pisan con el talón, produciéndose un mayor impacto articular y una menor absorción del mismo generando así un mayor desgaste articular.

Usar un buen calzado minimalista o de poca amortiguación nos puede ayudar a reforzar la pierna y evitar lesiones, no obstante los calzados con amortiguación evitaran ese impacto directo con el suelo, por lo que el pie podrá trabajar con menos presión. La recomendación de nuestro entrenador no es otra que comenzar poco a poco, caminando, haciéndonos con la zapatilla que vayamos a usar para correr, y trabajando la técnica y la pisada, siempre y si es posible con la ayuda de un entrenador personal especializado en running.

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