Recomendaciones e Higiene postural

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Tres consejos para mejorar el descanso y nuestra calidad de vida:

1º) En muchas ocasiones el estrés y desgaste diario pueden producir dolores musculares localizados en zonas concretas de nuestra musculatura, en muchas ocasiones en la zona lumbar y la zona cervical, para contrarestar esto podemos utilizar un remedio natural que es el calor seco. Por ejemplo: ­ Calentando una bolsa de semillas en el microondas y aplicándola en la zona dolorida entre 10 y 20 minutos

2º) En otras ocasiones el problema viene porque nos cuesta relajarnos y así poder conciliar el sueño, para ello os aconsejo realizar un pequeño ejercicio de relajación que nos sirva para reducir el estrés y que sea más sencillo coger el sueño. Esto consiste en: ­ Trabajo diafragmático, que consiste en realizar respiraciones suaves y profundas con el diafragma y para ello pondremos la mano en el estómago y controlaremos la respiración durante unos 5 minutos

3º) Finalmente la postura. Yo recomiendo dormir en posición fetal con la almohada en medio

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